przed po

[...] góra dół * żabę czyli najpierw robię szpagat kładę kolana, stopy do ściany kładę się jak w desce w dół i w tej pozycji poprawiam się i schodzę co raz niżej 10 minut }:-( * przed spaniem to w leżeniu mi pomaga stopy do siebie kolana na zewnątrz i docelowo mają zejść ale grawitacyjnie/ pięty docelowo jak najbliżej kroku a kolana na ziemi , ale to [...]

a na cholere komu waga %-) ta waga u mnie na siłowni to chyba ku przestrodze, że nie warto się ważyć %-) btw. nie dziwię się, że tak szwankuje, skoro niektórzy to się po 5razy w ciągu wizyty na siłce ważą (przed treningiem... po treningu.... a i w trakcie - między seriami - również)

jak sie suplementowac tym antycatabolixem z ostrovity tak jak zaleca pproducent 10g po treningu czy 5 przed i 5 po?

Ja z kolei wolałem rano - przed 6. Naładowany byłem na cały dzień po takim bieganiu. Tyle, że spać chodziłem po 21 ;)

[...] ukończyć na razie na wyniki nie zwracam uwagi ;-) Na rowerze nigdy nie jeździłam 90 km i pływanie jest do poprawki także mam co robić :-) Co do kontaktu to miałam stresa przed IM i na forum za bardzo nie zaglądałam by się nie podkręcać. Myślę że przy okazji to nadrobimy może na Sudeckiej Setce. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-31 [...]

[...] ze względu na to że poleciała pizza także na kolacje poleci sama pierś z warzywami żeby już nie szaleć ;D Od jutra dodaje kolejne 50g węgli, będzie 200g rozłożone na posiłek przed i po treningu :) /SFD/Images/2015/8/16/1f90661257164ac18121266fac30cd61.jpg /SFD/Images/2015/8/16/4c3dcedbd61942ae8dc4ce1619246621.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]

[...] dysponuje większą sprawnością to kazał usunąć/rozebrać). Z tego co wiem został tylko stadion i okresowo odświeżana bieżnia przez wszystkich tych, którym na 1-2 m-ce przed egzaminem przypomniało się że mają w pasie naście centów więcej i po kondycji już dawno zostało wspomnienie (o ile kiedykolwiek była). Dzisiaj trenuje każdy..we własnym [...]

a po krecie weź beta alanine albo jakąś przed treningówkę z bosterami NO tylko bez krety i na zmianę kreta 12 tyg i po niej coś 12tyg itd....

[...] w tym okresie HCG, dostaniesz teoretyczną rozpiskę jak z sensem z tego zejść i skup się na wszystkim poza sterydami bo jest duzo do zrobienia Wykonywałeś jakieś badania przed cyklem, w trakcie cyklu ? Jaki problem spowodował zastosowanie tamoxifenu Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-09-14 15:08:31 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu [...]

[...] brzuch: - Unoszenie kolan wisząc na drążku + skosy hantlami 15 x CC + 15 x 5kg / 12 x CC + 15 x 10kg / 10 x CC + 12 x 12kg I kolejno Bareczki: 1.Wyciskanie stojąc sztangi sprzedgłowy : 20 x 20kg / 12 x 30kg / 8 x 40kg + drop 8 x 25kg (< tu już pompa masakryczna %-) ) 2.Arnoldki: 10 x 4kg / 10 x 6kg / 10 x 8kg 3.Unoszenie w przód z hantlami: 15 [...]

[...] wiem dlaczego ale zastosowała mi tylko takie znieczulenie w psikaczu które w przypadku stanu zapalnego i tego co mialem nic nie dało. Ból był tak okrutny że miałem ciemno przed oczami i zlałem się zimnym potem, musiałem z 15min posiedziec na fotelu zanim byłem w stanie sie podnieść :P Troche byłem zszokowany bo nigdy nie miałem czegoś takiego. [...]

[...] Teraz ktoś powie "haha ale co z Najmana za przeciwnik??" Może i tak, ale walka odbyła się w 2009 a wtedy nikt Najmana za cieniasa nie miał.. Bo to było dłuuugo przed tym jak przegrał z Saletą (chociaż go obijał) i z Koksem.. Wtedy po prostu wszyscy byli pod wrażeniem że Pudzian powalił boksera w 43 sekundy.. I to jak powalił.. Tak [...]

Uhhh, dzisiejszy trening klatki - poezja ! Dostałem do przetestowania od pewnego sklepu z suplementami, 30 próbek przed treningówki z serii suplementów pewnego znanego kulturysty z USA %-) Więc pompa na dzisiejszym treningu była na prawde nieziemska, mimo że w diecie mam <30 węglowodanów :) Po treningu odebrałem paczkę z magazynem BODY CHALLENGE [...]

Jestem w 9dniu na sermach, hcg poszło - chociaż 1.5 dawki mniej bo się niestety wylało. Mam wrażenie że jądra zrobiły się nawet większe niż przed cyklem. Czy to możliwe że byłem lekko przyblokowany po epi które kiedyś brałem i nie stosowałem po nim żadnego pct?

[...] nie ma co się męczyć. Jednak pamiętaj, że masz do wyboru różne źródła węglowodanów, np kasze, ziemniaki, bataty, itp. Lubić to raczej lubię, co jedyne to za kaszami nie przepadam, ale po za tym ok. Czyli np. zamiast ryżu przed treningiem mogę zjeść ziemniaki (oczywiście 4x więcej niż ryżu)? A po treningu pierś i np. bataty lub makaron?

[...] warzyw ma ciemną skórkę już samo to świadczy o tym, że posiadają o wiele więcej antyoksydantów aniżeli odmiany jaśniejsze. Roślina wydaje owoce. Owe owoce chronią się przed nadmiernym naświetlaniem i innymi czynnikami zewnętrznymi poprzez wytwarzanie pigmentu. Im więcej pigmentu dla typowo ciemnych barw warzyw i owoców tym więcej [...]

[...] kulturysta, który widząc mnie był w szoku, że nigdzie nie startuje: D był przekonany, że jestem bikiniara, podobno mam warunki i śmiało moglabym startowac.. Dlatego tez o tym myske, jednak najpierw chce zrobic forme marzen. Poki co jestem 2 lata po ciezkim porodzie i dopiero wracam do tego co udalo mi sie osiagnac przed ciaza :) pozdrawiam

Dobra, to spróbuje coś sklecić i wrzucę do oceny później. Jakieś wytyczne, bo wiem -najwięcej węgli w przed i po treningowym, a mało tłuszczów -białko w każdym posiłku Coś jeszcze powinienem wiedzieć układając ten plan żywieniowy, bo najchętniej to bym podzielił to makro na np 5 (ilość posiłków) i rozłożył po równo :D

[...] hamer po 4 serie w każdym cwiczeniu 3b.pompki deficyt owe 3c.rozpietki przy użyciu linek gornego wyciagu 4.wyciskanie na barki na maszynie typu hamer 3 serie 5a.Uginanie przedramion stojac przy użyciu hantli z supinacja po 3 takie serie w każdym ćwiczeniu 5b.prostowanie rąk przy użyciu wyciągu górnego Pompa na klacie nieziemska, zwłaszcza,że [...]

[...] z siadami i MC) nie mialem jak zrobic podejscia finalowego. Bardzo zaluje, bo moc byla wiec powtorze caly cykl jeszcze raz w Pazdzierniku. Wyciskanie z zatrzymaniem: przed(na zawodach) 130kg https://www.youtube.com/watch?v=f9ErlAKLvA8 po9tyg(na treningu) 140kg https://www.youtube.com/watch?v=CTUcIhk7piY Acha, caly cykl robilem bez [...]